【口コミ♪アンケート】首コリをほぐして「自律神経」を整えましょう。

アンケートにご協力いただきました♪
大変うれしいご感想ありがとうございます♪

【20代女性♀看護師】
保健所に勤務されている看護師さんです。
デスクワークが多いとのことで、肩と肩のお疲れが主訴でした。
足の指先には強い冷えがあり、ふくらはぎの違和感も気になるとのこと。

施術開始時は首肩から頭皮にかけて・・・
レベル「バリ固」で、かなり御つらそうな状態でした。

お選びいただコースは、
〈ほぐし&アロマ〉【自律神経♪心身バランス調整コース150分】です。
首肩を中心に全身をほぐし、ストレッチでふくらはぎのお疲れと冷えを緩和したあと、
アロマオイルでは全身+おなか回りを含めたリンパの流れと血流の改善を目指しました。

この方の主訴でもあった「首コリ」ですが、

「首コリ」が原因で自律神経の働きを悪くして、さまざまな不調を招くことをご存知でしょうか。

たとえばこんな症状です・・・

◆頭痛やめまい
◆自律神経失調症、パニック障害
◆うつ症状、不眠
◆胃腸の不調、冷え、など・・・

昔、私自身も「めまい」で悩む時期がありました。
しかし、あるきっかけで「首コリ」と自律神経が乱れる関係を知り、これか!と、原因がわかってから対処するようになり、「めまい」症状が治まったのです。

「首コリ」は下向きの姿勢を長時間つづけると発生する症状です。

首は小さな筋肉が集まっていて、5~6kgもある頭部を支えています。
しかも一日中働いているため疲労が溜まりやすく、解消しにくいのです。
すると筋肉がコリ固まり、脳から全身に張り巡らされている神経を圧迫し、脳への血流も阻害されます。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がバランスをとりながら、体の調子をコントロールしています。

しかし首の筋肉に異常が起きたとき、とくに「副交感神経」の働きが悪くなり、自律神経のバランスが乱れ、それが原因でさまざまな全身の不調を招くといわれいます。

サロンでは、もみほぐし、アロママッサージ、ストレッチで筋肉を緩めて「首コリ」を解消していきます。

おすすめのコースはこちら

【ほぐし&アロマ】自律神経♪心身バランス調整コース150分 24300円➔18600円

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ご自宅でケアの方法は、ホットタオルなどで首を温めていただくと「血流改善」になっていいと思いますので、ぜひお試しくださいね。

ちなみに、私のオススメ愛用品はこちらです。

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桐灰 あずきのチカラ 首肩用 1個
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レンジで温めるタイプ。あずきのスチームが芯まで温まります♪まるで入浴している気分になりますよ〜。

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【口コミ♪アンケート】腰痛の方!必見!あなたは隠れ「反り腰」ではありませんか?

20代 男性♂のお客さまにアンケートのご協力をただきました♪
普段のお仕事は「立ち仕事」がメインとのこと。
お身体の状態的には「反り腰」気味でした。

今回、よもぎ蒸しとアロママッサージの最後に
「腰」を伸ばすストレッチを入れさせいただきました♪

「反り腰」とは、骨盤の上の部分が前に倒れ込み過ぎている状態のこと。

ようするに「骨盤のゆがみ」です。

じつはこの反り腰、一見、とても背筋がピンと伸びて姿勢が良いように見える人が注意!!
だったりします。気づかないうちになってる方がとっても多いのです。

反り腰の方に共通していることは、背中の筋肉が硬いことです。
それと、腹筋が弱い傾向にあります。
骨盤の前傾がひどくなると、股関節や膝などの不調につながることもあるので注意したいですね。

ちなみに人間の体は、前面が比較的サボりやすいのです笑。
なので、カバーするために背面がどうしても頑張る羽目に!

じゃ~どーすれば良くなるの!?
ってところですよね?

答えは。。。

1.背中と腰の筋肉をほぐす→伸ばす
2.脚の筋肉をほぐす→股関節と脚の付け根を伸ばす
3.腹筋に力を入れて生活する(・・・ことを意識する)

といったところでしょうか。
1.と 2.は、私にお任せください!

ただし、3.に関しては、あなたの意識次第ですので
がんばりましょう♪

お見受けするところ、反り腰の方って、ほんとめちゃめちゃ多いので!←しつこい
一度チェックしていただきたいです!

「つらい腰痛」「慢性的な腰痛」の方・・・
ぜひお気軽にいらしてください♪

マッサージの頻度

「マッサージはどれくらいの頻度で受けるのがいいですか?」

施術後にこのような質問をいただくと、
今日はご満足いただけたのかなー
と、施術者としては、とても嬉しい瞬間です。

営業的な心の声を漏らすと、

「毎日でもお待ちしてま~す♡」

という感じですが、

Q. 本当のところはどうでしょうか。

正解は、

A. マッサージは毎日受けてもOK

じつは、2-3日おきでも週一回でも月一回でも、
たまにでもOKというのが答えです。

ただし、ここでいうマッサージとは、ストレスによる不調をケアするリラクゼーション目的のものに限ります。

※以後「マッサージ」と記載してあるものは「リラクゼーションマッサージ」と考えてください。

一般的にマッサージ(療法)というのは安全なものです。

身体に医学的問題のある場合や、施術が強すぎる圧だったり、
お肌を傷つけたりするものは、マッサージの頻度どうこう…
の前に論外となりますので、気をつけてくださいね。


ちなみにネットで

「マッサージ 頻度」

という検索ワードで検索してみると、いっぱい出てきますね~

うちのようなリラクゼーションサロンや整体院のページが多いです。。

同業者さんはどこも営業熱心。
出遅れてます、私。笑

さておき、ネット上による
来店(院)頻度の推奨をおおまかにまとめると、

【 概要 】

1.初期・・・3~5日ペース

2.回復期・・・週1回ペース

3.メンテナンス期・・・月1回ペース

といったところでしょうか。

これは自分自身が施術を受けに出かけた際、
説明された内容とほぼ一致。

ある意味この業界のマニュアル的な回数なのかもしれません。

私見では、初期は週一回ペース、
徐々に月一回ペースに移行いただくのが、いわゆる「定期的な頻度」ではないかと思います。

経験上、お客さまのご利用パターンは、ボディケア60-90分コースを週一回、3ヶ月間くらい続けていただいた段階でいったん卒業される方が多いです。

週一回のペースで通われると、3ヶ月した頃には、だいぶ身体が楽になるので止めちゃうんですね。 

でも、その後も定期的に月一回程度ほぐしていると、疲れがたまりづらくなり、ご自身の体調管理にも役立つと思うからです。

リラクゼーションマッサージの目標

マッサージを受ける際、マッサージを受けたことによる身体の反応がわかっていると、ご自身のストレスケアに役立つと思います。

まずはストレスがかかると、身体ではどのような反応が起こるのでしょうか。

私たちはストレスがかかると、
“攻撃”と“逃避”反応を引き起こす
「ストレスホルモン」が出て、体が反応します。

すると、

心拍数や呼吸数が上がる

血管が狭くなる

血流が制限

時折のストレスの場合、
正常な対処メカニズムが働き、身体はバランスを保ちます。


しかし、長期間にわたるストレスは……

☑ 消化器官の不調

☑ 頭痛

☑ 睡眠障害

などの健康上の問題を引き起こす一因になったり、
それを悪化させる可能性があります。


また、ストレス反応とは対照的に
弛緩(しかん)反応というものがあります。

弛緩とはゆるむことですね。

身体の反応としては、

☑ 血圧を下げる

☑ 酸素消費量を減らす

☑ ストレスホルモンを減少させる

ことが挙げられます。

つまり施術後の目標とは、

1.ゆっくりとした呼吸

2.低い血圧

3.平穏な気分や幸福感

これらを得ることなのです。

定期的にリラクゼーションマッサージを行うことで

❏ 弛暖反応を自発的に生み出すこと

❏ ストレスの悪影響に対抗する力を引き出すこと

こんなことが、最終出口となるのですね。

感覚的には疲れや痛みが和らぎ、不調が気にならない程度に平穏な生活が戻れば、リラクゼーションマッサージの目標達成と思っていただいていいと思います。

マッサージの目的は人ぞれぞれ。

セラピストの技術をはじめ、会話や雰囲気、
サロンの居心地など……
その方にとって癒しの受け取り方は色々あると思います。

運命といえば大袈裟ですが、
ご自身に合うセラピストと場所がみつかることが
日々のストレスと上手に付き合える手段の
ひとつではないでしょうか。

以上、
マッサージを受ける頻度についてお伝えしました。

ぜひ参考にして頂いて、ご自身の健康管理に
お役だてくださいね。

おすすめのコースは

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60分 6,600円

運動不足のリスク

コロナの影響でおうち時間が増え、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。

時間と気持ちはあっても、筋トレやジョギング……

こうした運動を日常生活に取り入れるのは億劫ですよね。

しかし運動不足を放置していると
どんなことがおこるかというと……

☑ 血流が悪くなる

☑ 筋肉が硬くなる → 痛みを誘発

☑ 筋力が衰える

こんなリスクが待ちかまえています。

とくに女性はもともと筋力が強くないため、運動不足で筋力が衰えると骨格のバランスが崩れやすく、首痛や肩こりに悩まれる方が多いですよ。

運動不足で筋肉が使われないと血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。

血流が悪くなる

筋肉中に疲労物質や老廃物が溜まる

痛みを誘発
↓ 
筋肉が緊張する

血流が悪くなる

また、関節の可動域が狭くなり、柔軟が失われた体は硬くなります。さらには姿勢が乱れることに…

関節の可動域が狭くなる

柔軟性の低下

体が硬くなる

姿勢が乱れる

そして、運動不足によるリスクで一番怖いのは、筋力が衰えることです。

筋肉量は30歳代から低下して、筋肉を構成する筋繊維の数は、20歳代に比べ80歳代になると半分に減少するといわれています。

加齢にともない、転倒や寝たりのリスクが高くなるのはこのためです。

なので、日頃から運動習慣を心がけることが大切なんですね。

運動不足を補う方法は、筋トレだけではありません。

❏お腹にキュッと力を入れて背筋を伸ばしてみる

❏ストレッチを行う

こんなことだけでも筋肉を刺激して、運動不足によるリスクを抑えることは可能なのです。

余談ですが、

新型コロナでタレントの志村けんさんが亡くなったとき、悲しみとともにコロナの怖さを思い知らされませんでしたか?

私はお会いしたこともないのに、ものすごい喪失感でした。

それと同時に、コロナという見えないウイルスを実感することになったのも事実です……

自分がおばあちゃん、おじいちゃんになる姿は想像できないですよね?

私はできません。

寝たりになるリスクを考えることはあっても、明白には想像できません。

だけど将来後悔しないためにも、今できる予防はしておきたいなぁと思っています。

そのため、毎朝のストレッチは日課にしています。

時間があるときは愛犬に付き合ってもらい、光が丘公園をぐるりと歩きに足を伸ばします。

まずはできることから、無理ない程度に運動を取り入れてみませんか?

運動不足にオススメのコースは

▼こちら▼

全身をゆったりほぐしながら、他力でストレッチを行なえます。

ストレッチは自分でやるよりも人の力をかりてしまうほうがよく伸びますよ。笑

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気になることなど、お気軽にご相談くださいね。

コリ、痛み、不調の正体とは?

慢性的な肩こりや腰痛、不調が中々抜けない……

こんなお悩みはありませんか。

私がお会いするお客さまは、ほとんどそんな方です。笑  

では、なぜ普通に生活を送っているだけでカラダの異常が生じるのか?

その答えは、 

「骨格のバランスの崩れ」と、

「血流が悪くなる」からです。

私たちは呼吸で酸素を取り込み、食事で栄養素を吸収して、血液により全身の細胞へと運んでいます。

さらに、細胞内の老廃物や疲労物質、二酸化炭素を回収し、腎臓や肝臓で分解したり、尿や便とともに排出しています。

こうした血液循環により生命は維持されているのですね。

しかし、骨格のバランスが崩れるとどうなるのかというと……

❏ 骨格のバランスが崩れる

❏ 筋肉が正常に働かなくなる

❏ 血流が悪くなる

❏ 酸素や栄養素が細胞へ行き渡らなくなる

❏ 筋肉が酸欠となり緊張状態になる

さらには、

❏ 筋肉中の老廃物や疲労物質が回収されず溜まっていく

❏ 筋肉が緊張や疲労で硬くなる

❏ 慢性的なコリや痛み

❏ 肉体的な不調

こんな悪循環になってしまいます。

この悪循環を断ち切ることが、快適な日常生活を送るポイントなのです。

サロンでは、おひとりおひとりの骨格バランスを見ながらコリや疲れをほぐして、血流をよくしていきます。