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三浦春馬さん、
とても悲しいです。

特別なファンというわけではありませんでしたが、
ドラマ「14歳の母」を再放送か何かで見たとき、
演技が上手でキレイな男の子だなーという印象でした。
　　
4才のころから芸能界で活躍され、人柄も才能も努力も超人的な方だと
ニュースで知り、心に深い深い闇がある中で懸命に輝かれていたことを思うと、
とても残念な気持ちで胸が苦しくなります。

心よりご冥福をお祈りいたします。

じつは私が今就かせていただいてるセラピストの職業。
経緯と原点は、死別の悲しみと切り離せない関係にあります。

今回はそんなお話をしたいと思います。

生きている限り、悲しい出来事に遭遇する機会もありますよね。

わたし自身、18才の頃いつも可愛がってくれた祖父が、21才で大好きだった父を亡くしています。20才くらいの時には、会社の同期と中学の同級生で同じ年の子が2人、病死とバイクの事故で……

さらには、20代前半で高校と中学の同級生が3人も自殺してしまいました。

すべてがとてもとても悲しい出来事でした。

当時は多感な時期。
とくに自殺した友人たちに関しては、本当に色々考えたり悩んだりもしました。

なぜ死を選んだのか。原因は、、なんで。なんで。。。。

でも、周りの噂話を聞いたり、自分がそのことを考えたりしても
それは単なる憶測でしかなく、本当の理由は亡くなった本人にしか分からないこと。

月日が流れるとともに、徐々に悟っていきました。

思い返すと20年くらい前のそのころから、「ストレス」という言葉をよく聞くようになり、社会における認知も高まったと記憶しています。

今でこそ、ストレスはすべての悪ではないとわかりますが、
その頃はストレスを無くすこと、イコール、失わずに済む命を
救えるかもしれない……

と、本気で考えていました。

ストレスを体系的に学問として学んだわけではありませんが、
旅行に行くとリフレッシュできる、温泉に入ると癒される、
アロマオイルの香りをかぐと気分が落ち着く、人と話すと悩み事が解消方向に向かう、など。

実生活の中の体験や感覚で、ストレスと対照的な「癒し」の重要性を感じるようになりました。

— 今何かで悩んで困っている人の力になりたい。—

こんな思いが、私がセラピストの道を選んだ原点です。

亡くなった方はもう何も言ってくれませんが、
残されたものが何かしらのメッセージを想像して得られるものはあると思います。

そこから目標をもって希望に変えようと行動したとき、
月日の流れとは別に、より前向きな人生がつづくのではないでしょうか。

まだまだ勉強不足ですが、セラピストの仕事を通してすこしでも社会貢献ができればいいなー。
ということを、三浦春馬さんのことで改めて考えました。

シリアスっぽい内容になりましたが、これからもおひとりおひとりがお疲れやストレスを解消していただくお手伝いをしたいと思います。
このコロナ禍でなんですが、、会話も楽しみたいですし。
マッサージ得意なので、よかったらぜひ会いに来てください。

ご予約＆お問い合わせは

▼こちらから▼

TEL 07012039312

「マッサージはどれくらいの頻度で受けるのがいいですか？」

施術後にこのような質問をいただくと、
今日はご満足いただけたのかなー
と、施術者としては、とても嬉しい瞬間です。

営業的な心の声を漏らすと、

「毎日でもお待ちしてま～す♡」

という感じですが、

Q. 本当のところはどうでしょうか。

正解は、

A. マッサージは毎日受けてもOK

じつは、2-3日おきでも週一回でも月一回でも、
たまにでもOKというのが答えです。

ただし、ここでいうマッサージとは、ストレスによる不調をケアするリラクゼーション目的のものに限ります。

※以後「マッサージ」と記載してあるものは「リラクゼーションマッサージ」と考えてください。

一般的にマッサージ（療法）というのは安全なものです。

身体に医学的問題のある場合や、施術が強すぎる圧だったり、
お肌を傷つけたりするものは、マッサージの頻度どうこう…
の前に論外となりますので、気をつけてくださいね。


ちなみにネットで

「マッサージ　頻度」

という検索ワードで検索してみると、いっぱい出てきますね～

うちのようなリラクゼーションサロンや整体院のページが多いです。。

同業者さんはどこも営業熱心。
出遅れてます、私。笑

さておき、ネット上による
来店（院）頻度の推奨をおおまかにまとめると、

【 概要 】

1．初期・・・３～５日ペース

2．回復期・・・週１回ペース

３．メンテナンス期・・・月１回ペース

といったところでしょうか。

これは自分自身が施術を受けに出かけた際、
説明された内容とほぼ一致。

ある意味この業界のマニュアル的な回数なのかもしれません。

私見では、初期は週一回ペース、
徐々に月一回ペースに移行いただくのが、いわゆる「定期的な頻度」ではないかと思います。

経験上、お客さまのご利用パターンは、ボディケア60-90分コースを週一回、3ヶ月間くらい続けていただいた段階でいったん卒業される方が多いです。

週一回のペースで通われると、3ヶ月した頃には、だいぶ身体が楽になるので止めちゃうんですね。　

でも、その後も定期的に月一回程度ほぐしていると、疲れがたまりづらくなり、ご自身の体調管理にも役立つと思うからです。

リラクゼーションマッサージの目標

マッサージを受ける際、マッサージを受けたことによる身体の反応がわかっていると、ご自身のストレスケアに役立つと思います。

まずはストレスがかかると、身体ではどのような反応が起こるのでしょうか。

私たちはストレスがかかると、
“攻撃”と“逃避”反応を引き起こす
「ストレスホルモン」が出て、体が反応します。

すると、

心拍数や呼吸数が上がる
↓
血管が狭くなる
↓
血流が制限

時折のストレスの場合、
正常な対処メカニズムが働き、身体はバランスを保ちます。


しかし、長期間にわたるストレスは……

☑ 消化器官の不調

☑ 頭痛

☑ 睡眠障害

などの健康上の問題を引き起こす一因になったり、
それを悪化させる可能性があります。


また、ストレス反応とは対照的に
弛緩（しかん）反応というものがあります。

弛緩とはゆるむことですね。

身体の反応としては、

☑ 血圧を下げる

☑ 酸素消費量を減らす

☑ ストレスホルモンを減少させる

ことが挙げられます。

つまり施術後の目標とは、

１．ゆっくりとした呼吸

２．低い血圧

３．平穏な気分や幸福感

これらを得ることなのです。

定期的にリラクゼーションマッサージを行うことで

❏ 弛暖反応を自発的に生み出すこと

❏ ストレスの悪影響に対抗する力を引き出すこと

こんなことが、最終出口となるのですね。

感覚的には疲れや痛みが和らぎ、不調が気にならない程度に平穏な生活が戻れば、リラクゼーションマッサージの目標達成と思っていただいていいと思います。

マッサージの目的は人ぞれぞれ。

セラピストの技術をはじめ、会話や雰囲気、
サロンの居心地など……
その方にとって癒しの受け取り方は色々あると思います。

運命といえば大袈裟ですが、
ご自身に合うセラピストと場所がみつかることが
日々のストレスと上手に付き合える手段の
ひとつではないでしょうか。

以上、
マッサージを受ける頻度についてお伝えしました。

ぜひ参考にして頂いて、ご自身の健康管理に
お役だてくださいね。

おすすめのコースは

▼こちら▼

関節や血管に蓄積されやすい悪玉物質

AGEs(終末糖化産物)という言葉を聞いたことありますか。

老化を促進させるといわれる悪玉物質です。

食事に含まれていたり、体内で毎日少しづつ、化学反応によってもつくられます。
代謝されにくいのが特徴で、どんどん体内に蓄積されていきます。

とくに関節や眼球、血管など、新陳代謝のスピードが遅い場所ほどAGEは蓄積されやすく、悪影響を及ぼします。

カラダが「錆びる」「焦げる」

カラダが酸化することを俗に「サビる」といいますよね。

同じように、食事でとったタンパク質や脂質が、糖と結びついて劣化する反応のことを「糖化」といい、「カラダがコゲる」などと表現されます。

たとえば、からあげ・トースト・焼き魚・・・

こんがり美味しそうな焼き色がつくときに「糖化」が起こり、それを食べると体内でAGEが生まれます。

小麦粉と卵、バターで焼いたケーキやプリンなども、AGEが発生しやすい食べ物です。

老化のスピードは食事の内容によって変えられる

「糖化」と「酸化」はいずれも、体内で同時に起きるため、どちらかを予防することが双方にいい影響を及ぼします。

今回は糖化対策のために、毎日の食卓で取り入れたい食材をご紹介いたします。

☑ ブロッコリースプラウト

☑ ほうれん草

☑ バジル

☑ プレーンヨーグルト

☑ レモン・ライム

☑ クミン

とくに注目は、ブロッコリースプラウトの「スルフォラファン」という成分。

AGEs(終末糖化産物)を抑える力を持っていると言われています。

ふつうのブロッコリーにも含まれていますが、ブロッコリースプラウトの含有量は約7倍。

ちなみに私は普段のサラダにちょい足しして食べています。

よく噛んで食べることがポイントです。吸収率がアップするからです。

プレーンヨーグルトは、そのままやフルーツなどと食べてもおいしいですが、
レモン汁とクミン、塩少々で作るドレッシングをサラダにかけても美味しいので
ぜひお試しあれ。

ほかにもおいしい食べ方あれ教えてくださいね。

さいごに

健康にいいと言うもの…

やっぱり、から揚げやケーキはおいしいですよね。

絶対食べない！ではなく、糖質の取り過ぎをちょっとだけ気を付けたり、AGEsを発生させにくくする食材を取り入れてみたり、ほんの少しの意識が大切だと思うのです。

サロンでは、カラダにいいことや、おいしいものの話も是非一緒にしましょう。

・・・揚げ物と甘いものが大好きな店主より。

姿勢は人の印象を大きく左右する

猫背などの不良姿勢が気になる方は多いと思いますが、自分にとってのいい姿勢って、じつはわかりづらいと思います。

私は施術後お客様に、その方にとって正しい姿勢をアドバイスするようにしています。

ボディケアでその場は楽になられても、姿勢次第ですぐにまた状態が悪くなる可能性があるからです。

正しい姿勢をお伝えして初めて、良くも悪くもご自身の姿勢習慣を自覚される方がほとんど。

姿勢をよくすることで、見た目の印象はもちろん、「健康」「美容」「ダイエット」面でのメリットもたくさんあるのですよ。

今回は5秒で美しい姿勢を手に入れていただく方法をお伝えいたします。

バランスのよい姿勢とは・・・・・・

まずは「よい姿勢」についてお勉強。

バランスのよい姿勢とは、骨格と筋肉が効率的に使えている状態です。

たとえば、体幹が弱いとアウターマッスルに負担がかかり、コリや痛みなどのトラブルを引き起こします。

さらに、コリや痛みをかばうことで不良姿勢になるなど悪循環になります。

また、体幹よりもアウターマッスルの方が意識しやすい筋肉のため、力が入りやすく不調を招くのです。

本来、 人間の身体は リラックスした筋肉の状態で自分自身を支え、骨格と筋肉のバランスがとれるように設計されています。

よい姿勢でいることは、「呼吸がしやすい」「内臓の働きがよい」「血液・リンパの流れがよい」「見た目がよい」など、もともと体に備わった機能が発揮できます。

ではさっそく、バランスのよい姿勢にととのえていきましょう。

５秒で美しい姿勢をつくる方法

１．かかとをつけ、つま先はこぶしひとつ分あける。
＊重心は、親指下・小指下・かかと真ん中を同じくらいに分散する。

２．お尻の穴をキュッと締める。

３．下っ腹を引っ込める。

４．あごを引いて、首を背伸びする。

５．深呼吸して胸を開き、肩を少し後ろにストンと落とす。

肩こり、腰痛、お腹まわりもすっきり

やり方は、とてもシンプルなんです。

最初は維持することに違和感があり、つらく感じるかもしれません。

気が付いたときに姿勢を正すだけでも、肩こりや腰痛が起きにくい体質に変化していくと思います。

骨格と筋肉が効率的に使えている、本来あるべき姿勢だからです。

さらにはお腹まわりのぜい肉のシェイプアップ効果も期待できるメリットがありますよ。

ほんの少しの意識で、美しい姿勢とステキな印象の貴女になるでしょう。

サロンでは、私が直接レクチャーとアドバイスさせていただきますので、
お気軽にご相談くださいね。

老け顔にならないために、すぐにできる対策をご紹介します。

①紫外線対策

紫外線による皮膚へのダメージは・・・

紫外線の強さ × 紫外線を浴びた時間

で決まります。実は紫外線は、20歳ころまでに一生に浴びる分の半分以上を浴びてしまうとも言われています。

そのダメージは30代・40代になり「シミ」「シワ」「たるみ」としてあらわれるのです。

日差しの強くない季節や室内の窓ガラスからも、長時間紫外線を浴びるとダメージは大きくなるので注意。

さらに、目から入った紫外線でもシミやそばかすをつくってしまうので、日焼け止めや帽子、サングラスなどで一年中紫外線対策をしましょう。

②よく寝る

まず、寝る前のスマホは「老け顔」を加速するので控えましょう。

スマホやパソコンの画面からは「ブルーライト」が出ていて、強いエネルギーを持っています。

ブルーライトは目へ負担を与えるだけではなく、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成を抑制して体内時計を狂わせ睡眠に悪影響を及ぼします。

さらに皮膚にも負担をかけて、シミやくすみの原因を作ると言われていますよ。

快眠のために、規則正しい生活を送る、寝室環境を整える、アルコールなど刺激物を控えるなど、日常生活を見直しましょう。

③保湿

乾燥は皮膚のバリア機能を低下させ、「肌荒れ」「かゆみ」「シミ」「たるみ」「乾燥ジワ」のトラブルのもとです。

放っておくとどんどん肌が老化していきますよ。

ポイントは、肌の水分保持能力を低下させる前にケアすること。

洗顔・入浴後は3分以内に保湿ケアをすると効果が高くなります。

また、食事からのケアも大切です。

ビタミンを多く含んだ温野菜サラダや、セラミド成分が豊富なこんにゃく(生芋)は、とくにおすすめです。

美肌ケアはコツコツと

どれも意外に地味なことですが、毎日の積み重ねで肌の状態は安定してくるので
コツコツがんばってくださいね。

私も日々、足掻いてます・・・笑

「わたしって妊娠できる体質？」

結婚していても未婚でも、将来的に子どもを授かることを望む女性なら、気になったことありませんか。

社会でバリバリ働く現代女性はタスクも多く、生理不順や不正出血などの症状を見過ごしがち。

妊娠に備えるカラダ作りに重要なことは、まず自分のカラダについて知ることが一番です。

きちんと排卵しているか、着床に必要なホルモンがしっかり出ているかは、基礎体温を測るとある程度分かるので、毎朝測ることをおすすめします。

また、おなかの中の癒着の原因となる性感染症や、子宮内膜ポリープ・子宮筋腫・子宮内膜症といった娠しづらくなる病気、ホルモン異常などの有無は婦人科を受診して調べましょう。

たとえば生理痛。
痛みがひどかったり、経血量が多かったり、塊が出たり・・・
気になることが少しでもあれば、一度婦人科を受診することをおすすめします。

そこでなんの異常がなければOKですし、病気が見つかればすぐに治療ができます。

気になることは自己判断せず医師に診てもらって、安心しちゃうのが一番だと思うのです。

病気が潜んでいないことを確認したら、日常生活の中でぜひ見直していただきたいことをご紹介します。

☑ 冷え性対策をする

冷え性は妊娠しやすい体づくりの大敵。
血行不良は卵巣に酸素や栄養が行き届かず、卵巣機能の低下を招きます。
また、下腹部や腰が冷えていると生理痛の原因にもなります。
体を温める食材とバランスのよい食事、入浴、ひざ掛けや使い捨てカイロを活用して、冷え対策をしましょう。

☑ 疲労回復

疲労がたまると食欲不振など栄養バランスが崩れたり、睡眠障害になる可能性があります。その日の疲労はその日のうちに解消しておくことが理想。リラックスできるお気に入りのアイテムや、ゆっくりできる時間を持ちましょう。

☑ ストレス解消

ストレスは女性ホルモンの天敵といわれます。
脳の視床下部と脳下垂体はストレスに弱く、ホルモンバランスをすぐに崩してしまうことに。適度な運動を取り入れて、骨盤内の血液循環をよくすると、卵巣・子宮の働きがよくなります。おすすめはウォーキングやヨガですが、軽いストレッチや体操など、家やオフィスでもできる運動を行いましょう。

健康なお母さんをめざして

小さい頃に「女の子はお腹を冷やしてはいけない」と教わりませんでしたか。

子どもを産む機能をカラダを備えた女性は、昔からの知恵をちゃんと継承しているのです。

現代は冷えグッズをとってもさまざまアイテムがあるので、色々な方法を楽しみながら試してみてはいかがでしょうか。

「冷え」「疲労」「ストレス」ケアは、妊娠を望む望まない関わらず、女性の健康を維持するために重要なことですので、日ごろから意識して解消してくださいね。

当サロンでも、おひとりおひとりに合う、リラクゼーションアイテムをご用意してお待ちしておりますので、お気軽にご相談ください。